Чи справді гаджети псують зір? Відповідь лікарів

Сьогодні важко уявити життя без смартфонів, планшетів і комп’ютерів. Проте ці пристрої, ставши невід’ємною частиною нашої буденності, дедалі частіше спричиняють проблеми із зором. Хоча про шкідливий вплив гаджетів чули майже всі, далеко не кожен усвідомлює, що навіть незначні симптоми — затуманення зору, почервоніння очей чи головний біль — можуть свідчити про початок серйозних офтальмологічних порушень.

Основні симптоми «перевтомлених» очей

Найчастіші прояви тривалої роботи з екранами:

• сухість і печіння очей;
• відчуття «піску» чи стороннього тіла;
• пелена або двоїння;
• головні болі після кількох годин за комп’ютером;
• зниження гостроти зору, особливо у сутінках.

Людина в середньому моргає 15–17 разів на хвилину. Проте під час напруженої роботи за монітором кількість моргань зменшується удвічі, що призводить до пересихання рогівки і розвитку так званого «синдрому сухого ока».

Чому діти у групі ризику

Особливо небезпечним є надмірне користування гаджетами для дітей. У дошкільнят і молодших школярів зір погіршується швидше, ніж у дорослих, адже очне яблуко ще формується. Лікарі наголошують: у віці 5–6 років перебування за комп’ютером має бути обмежене до 10 хвилин один раз на три дні. З 7 років тривалість можна поступово збільшувати, але навіть у 16–17 років безперервна робота за екраном не повинна перевищувати 30 хвилин.

У дітей часто зустрічається помилкова короткозорість (спазм акомодації), коли війковий м’яз надмірно напружується, і дитина починає погано бачити вдалину. За статистикою, з таким явищем стикається майже кожен шостий школяр.

ТОП-5 причин погіршення зору від гаджетів

1. Мала дистанція до екрана — очі постійно фокусуються на близьких об’єктах і втрачають здатність швидко переключатися на дальні.
2. Надмірна яскравість — через сліпуче світло ми моргаємо рідше, що висушує поверхню ока.
3. Тривалість використання — безперервна робота більше години викликає «стрес» зорової системи.
4. Малий екран смартфона — призводить до постійного напруження акомодаційного апарату.
5. Мерехтіння і відблиски — навіть невидиме мерехтіння зображення негативно впливає на фокусування.

Як допомогти очам

Офтальмологи радять дотримуватись простих правил:

• робити перерви щогодини, відводячи погляд у далечінь;
• застосовувати правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивитися 20 секунд на предмет на відстані 6 метрів;
• виконувати вправи для очей — рухати поглядом вгору-вниз, вправо-вліво, «малювати» кола;
• користуватися окулярами з антибліковим покриттям;
• за потреби застосовувати зволожуючі краплі.

Якщо зір різко погіршився, з’явилося двоїння, часті головні болі чи постійна сухість очей, необхідно негайно проконсультуватися з офтальмологом. Лікар проведе повну діагностику, перевірить внутрішньоочний тиск і допоможе запобігти розвитку таких патологій, як справжня короткозорість, спазм акомодації або комп’ютерний зоровий синдром.